Proteinové bars s lískovými ořechy a sušenými banány

Proteinové bars s lískovými ořechy a sušenými banány

Pokud fandíte jednoduchým a rychlým receptům a zároveň máte rádi proteinové a energy tyčinky, pak vám přináším další tip na snadné domácí bars s proteinovým práškem, ořechy a semínky. Jelikož jsem do těsta přidala rozmixované sušené banány, použila jsem proteinový prášek s příchutí čokoláda-banán. Zrovna tak ale můžete použít čistě čokoládový nebo třeba vanilkový či čokoláda-kokos, záleží pouze na tom, jaké příchuti máte nejraději. A jelikož v receptu nefiguruje žádný cukr, jsou tyto tyčinky i maximálně zdravé. Další jejich výhodou je, že se nedrobí, takže je můžete nakrájet, dát do zipových svačinových sáčků a vzít si je do batůžku na cestu.

Ingredience

Na 16 tyčinek

  • 100 g lískových ořechů
  • 80 g sušených banánů
  • 130 g datlové pasty
  • 3 lžíce kokosového oleje
  • 3 lžíce rýžového sirupu
  • 80 g jáhlových vloček
  • 60 g proteinového prášku (příchuť čokoláda-banán)
  • 200 ml podmáslí
  • 2 lžíce chia semínek
  • pečicí papír

Postup

  1. Do podmáslí vmícháme chia semínka a necháme asi 10 minut odpočívat.
  2. Do robotu dáme lískové ořechy a sušené banány a rozmixujeme na hrubou mouku.
  3. Přidáme datlovou pastu, kokosový olej a rýžový sirup a opět krátce promixujeme, aby se všechny ingredience spojily. Nakonec přidáme vločky, proteinový prášek a podmáslí s chia semínky a ještě promixujeme. Výsledné těsto by mělo být tužší, maličko lepivé.
  4. Vyšší plech nebo zapékací formu vysteleme pečicím papírem a naplníme ji těstem. Povrch uhladíme stěrkou.
  5. Dáme péct do trouby vyhřáté na 170 °C asi na 35 minut.


Tento web využívá soubory cookies. Používáním webu souhlasíte s použitím souborů cookie.